怀孕后,不少准妈妈都遇(yù)到过这样的怪事：肚子饿得咕咕叫，刚想找吃的，反胃感却突然涌上来，甚至直接冲进衛(wèi)生间吐个干净，明明饿着肚子该补充能量，身体却像“闹脾气”一样拒绝进食，这到底是怎么回事？

激素变化是关键 culprit 怀孕后，体内HCG和孕激素水平飙升，HCG会直接作用于大脑的呕吐中樞(shū)，而孕激素则让胃肠道肌肉松弛、蠕动变慢，空腹时，胃里没有食物缓冲，胃酸浓度升高，加(jiā)上激素刺激，胃黏膜更容易受到“攻击”，恶心感自然跟着找上门。

血糖波动也会加(jiā)重反应 孕期新陈代谢加(jiā)快，血糖本身就不稳定，饿肚子时血糖快速下降，大脑会发出“能量不足”的警报，同时可能刺激交感神经，让胃部平滑肌收缩紊乱，反胃、呕吐就更容易发生。

胃部压力同样不容忽视 随着子宫增大，胃部被向上推挤，容量变小，空腹时胃处于“塌陷”状态，更容易受到子宫压迫，加(jiā)上激素让胃排空变慢，食物和胃酸滞留时间变长，饿的时候胃酸刺激黏膜，呕吐反应会更强烈。

应对其实不难：随身备几片苏打饼干或全麦面包，饿了先吃两块垫垫肚子；少食多餐，每隔2-3小时吃點(diǎn)清淡食物；避免空腹时间过长，也能让胃酸“有活干”，减少对胃黏膜的刺激。